Fructele, cele cinci portii ale zilei

Adesea, fructele sunt introduse la “pachet” cu legumele, in ceea ce priveste recomandarile nutritionale pentru copil. Orice persoana trebuie sa aiba in alimentatia zilnica cel putin 5 portii de legume si fructe proaspete, iar copilul nu face exceptie.

Portiile zilnice de fructe recomandate pentru copii depind de varsta: copiii intre 2-6 ani trebuie sa consume doua portii de fructe zilnic, iar cei cu varsta peste 6 ani, oscileaza intre 2-4 portii pe zi.

O portie de fructe se identifica cu unele dintre urmatoarele masuri: un mar, o banana, o portocala, un kiwi de marime medie, o jumatate de ceasca de fructe pasate, tocate si amestecate sau 3/4 de ceasca de suc de fructe.